कोरोना काल में अपने दिल का रखें ऐसे ख्‍याल

जुबिली न्‍यूज डेस्‍क

आज विश्वभर में वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जा रहा है। इस दिन को मनाने के पीछे का उद्देश्य लोगों को उनके दिल की सेहत के प्रति जागरूक करना है। वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन के अनुसार, हार्ट संबंधी बीमारियों से हार साल करीब 18 मिलियन मरीजों की मौत होती है।

भारत में हर पांचवा व्यक्ति दिल का मरीज है। ऐसे में आज जब खुद को स्वस्थ रखना किसी चुनौती से कम नहीं है, कोरोनावायरस ने लोगों की मुश्किलें और बढ़ा दी हैं। माना जा रहा है कि कोरोना महामारी के कारण हार्ट के मरीजों को पहले से अधिक नुकसान हो रहा है क्योंकि वह इस महामारी के कारण ना तो बाहर निकल रहे हैं ना ही मॉर्निग वॉक में जा पा रहे जिससे उनको काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है। इसलिए वो अपने हार्ट को कैसे हेल्दी रखें, ये सबसे बड़ा सवाल बना हुआ है।

ह्रदय (हार्ट) हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। हार्ट का सीधा कनेक्शन हमारे जन्म से होता है, अपने हार्ट को हेल्दी रखने के लिए सबसे जरूरी बात वो ये है, कि अपनी डाइट का ध्यान दें। हार्ट को हेल्दी व फिट रखने के लिए एंटी-ऑक्सिडेंट्स बढ़ाने वाले तथा विटामिन से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए। डाइट में ज्यादा से ज्यादा फलों और हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए।

नमक-चीनी का सेवन कम करें

दिल की सेहत बनाए रखने के लिए अपनी डाइट में नमक और चीनी का सेवन कम कर दें। चीनी का अधिक सेवन करने से व्यक्ति मधुमेह का रोगी और नमक का सेवन करने से शरीर में आयरन की कमी हो जाती है। दोनों ही चीजें दिल के मरीजों के लिए ठीक नहीं हैं।

वजन नियंत्रित रखें

दिल की सेहत बनाए रखने के लिए सबसे जरूरी है व्यक्ति के वजन का नियंत्रण में रहना। इसके लिए अपने आहार में ध्यान दें, ऑयली और फास्ट फूड खाने से परहेज करें।

तनाव को कहें अलविदा

विशेषज्ञ की मानें तो व्यक्ति जितना अधिक तनाव लेता है उसके शरीर को उतना ही ज्यादा स्ट्रेस हार्मोन से लड़ना पड़ता है। जिसकी वजह से उसका दिल कमजोर हो जाता है और वो दिल का रोगी बन जाता है।

शराब का सेवन करने से बचें

दिल को स्वस्थ रखना है तो शराब के सेवन से दूरी बनाएं। यह आपके स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव डालती है। यदि आप इसका नियमित सेवन करते हैं, तो हार्टअटैक का खतरा बढ़ जाता है।

व्यायाम को करें रूटीन में शामिल

खुद को चुस्त और दुरूस्त रखने के लिए अपनी दिनचर्या में व्यायाम को जरूर शामिल करें। नियमित व्यायाम कने से व्यक्ति की इम्युनिटी अच्छी बनी रहती है, जो कोरोना के इस दौर में व्यक्ति को सेहतमंद दिल के साथ संक्रमण से भी बचाए रखने के लिए बेहद जरूरी है।