अगर आप भी कर रहें है ये गलतियाँ, तो हो जाएं सावधान

जुबिली न्यूज़ डेस्क

आपको सेहतमंद बने रहने के लिए अच्छी डाइट या दवाईयां नहीं बल्कि इम्यूनिटी को मजबूत करना ज्यादा जरुरी है। जी हां आज जब पूरा विश्व कोरोना वायरस जैसी महामारी की चपेट में हैं। ऐसे में डॉक्टर सभी लोगों को इस महामारी से दूर रहने के लिए अपनी इम्यूनिटी को अच्छी बनाए रखने की सलाह दे रहे हैं।

लेकिन क्या आप जानते हैं अक्सर लोग अनजाने में ऐसी गलतियां कर देते हैं जो उनकी इम्यूनिटी को बढ़ाने की जगह उसे कमजोर बना रही होती हैं। आखिर ऐसी कौन सी हैं वो 5 गलतियां और क्या आप भी कर रहे हैं इनमें से कोई एक गलती, आइए जानते हैं।

तनाव

इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए तनावमुक्त रहना बहुत जूरी है. लेकिन अगर आप उन लोगों में शामिल हैं जो हर छोटी-छोटी बात की टेंशन लेते हैं, तो सतर्क हो जाएं। जी हां अनजाने में ही सही पर आप अपनी इम्यूनिटी के दुश्मन बन बैठे हैं। अप्रैल 2012 में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग तनाव में थे, उनमें सर्दी और फ्लू की अधिक संभावना बनी हुई थी।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि तनाव की वजह से कोर्टिसोल हार्मोन का उत्पादन होता है जो शरीर में मौजूद रक्षात्मक सफेद रक्त कोशिकाओं को खत्म कर देता है। और आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है।

अच्छी नींद की कमी

शोध में पाया गया कि अगर कोई व्यक्ति 6 से 8 घंटे की पूरी नींद नहीं लेता है तो यह उसकी इम्यूनिटी कमजोर करने का एक प्रमुख कारण बन सकती है।

घर से बाहर न निकलने वाले लोग

अगर आप यह सोच रहे हैं कि हम आपको यहां कोरोना महामारी के बीच घर से निकलकर बाहर सैर पर जाने की सलाह देने वाले हैं तो आप गलत हैं। जी हां घर से बाहर का मतलब थोड़ी देर धूप में रहने से है। अमेरिका के जार्जटाउन विश्वविद्यालय में किए गए अध्ययन में सामने आया है कि, सूर्य का प्रकाश सीधे प्रमुख प्रतिरक्षा कोशिकाओं (टी-कोशिकाओं) को सक्रिय करने में मदद करता है।

लेज़ीनेस

लॉकडाउन के इस दौर ने अधिकतर सभी लोगों को आलसी बना दिया है। लोग वर्कआउट न करने के लिए कभी अपने काम को बहाना बनाते हैं तो कभी किचन के काम को, लेकिन ऐसा करके उनकी सेहत के लिए गलत साबित हो सकता है।

फ्रंटियर्स ऑफ इम्यूनोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नियमित रूप से वर्क आउट करने से एंटीबॉडी और सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या बढती है, जो आपके शरीर को संक्रमण से दूर रखकर उनसे लड़ने की शक्ति प्रदान करता है।

डाइट

इसके अलावा अगर आप भी जंग फूड लवर हैं तो यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल ऑफ बॉन का यह शोध आपके लिए ही है। इस शोध में ऐसा सामने आया है कि जंग फूड में मौजूद सोडियम की अधिक मात्रा व्यक्ति की इम्यूनिटी को कमजोर करती है।