इस डाइट प्लान से अपने आपको रख सकतें हैं फिट

न्यूज डेस्क

बहुत से लोगों को ऐसा लगता है कि महिलाओं के लिए घर का सारा काम संभालना और हाउसवाइफ होना काफी आसान होता है। लेकिन उन्हें इस बात का अंदाजा भी नहीं की किसी घर को व्यवस्थित रखने के लिए न केवल हर समय ऊर्जा की जरुरत होती है बल्कि इसके लिए शरीर का मजबूत होना भी बेहद जरुरी होता है। घर के काम काज के चक्कर में महिलाएं इतना ज्यादा व्यस्त होती है की उन्हें जिम ज्वाइन करने या योगा क्लास करने का समय भी नहीं मिल पाता है।

घर के कामों के बीच महिलाओं की लापरवाही की वजह से उनका वजन बढ़ता जाता है जिससे वो कई बीमारियों का शिकार हो सकती है। लेकिन कुछ ऐसे तरीके है जिन्हें अपनाकर महिलाएं बिना जिम जाए और योग किए बिना भी वजन नियंत्रित रख सकती हैं।

सबसे पहले आप दिन की शुरुआत हल्के गुनगुने पानी में शहद और नींबू के जूस के साथ करें। इससे न केवल आप दिनभर बेहद हल्का महसूस करेंगी बल्कि थोड़े समय बाद आपको लगेगा की आपकी कमर से कुछ इंच भी कम हुए हैं।

नाश्तें में खाएं ये सब

इसके अलावा अगर आप ब्लड प्रेशर की मरीज नहीं हैं तो सुबह नाश्ते में एक प्लेट पोहा या उपमा के साथ कुछ भीगे बादाम और एक कप ब्लैक कॉफी लें। आप चाहें तो दो उबले हुए अण्डों के साथ एक टोस्ट भी ले सकते हैं।

लंच में ले ये चीजें

लंच करने के लिए पारंपरिक भारतीय खाने से बेहतर कुछ और नहीं। इस समय आप अरहर की दाल या अपनी पसंद की कोई दाल, चावल, कच्ची घानी तेज में पकी हुई कोई हरी सब्जी, दही ले सकते है। इसके अलावा खाने के साथ ताजा कटा सलाद भी ले सकते हैं।

ग्रीन टी और स्नैक्स

इन सबके अलावा शाम के समय आप दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी लें। इसके साथ आप भुने हुए मखाने या चना भी ले सकते हैं। आप चाहें तो इसके साथ कुछ फल भी ले सकते हैं।

कब करें डिनर

रात में खाना खाने का सही समय आठ बजे के आस पास रहता है। इसके अलावा रात में हल्का भोजन करना चाहिए। इस समय आप प्रोटीन शेक, रोस्टेड पनीर के साथ हरी सब्जियां ले सकतें हैं। इसके साथ ही इस बात का ध्यान रहें कि दिन में कम से कम आठ से नौ ग्लास पानी जरुर पिएं। ताकि आपका पाचन तंत्र सही तरीके से काम कर सके। इससे आपकी त्वचा की नमी भी बरकरार रहेगी।