डाइट और एक्सरसाइज की मदद से सर्दियों में यूं कम करें वजन

न्यूज़ डेस्क

गर्मियों के मुकाबले सर्दियों के दौरान व्यक्ति को ज्यादा भूख लगती हैं। सर्दियों की खास बात है कि इस दौरान ज्यादातर चीजें तेल व घी से बनकर तैयार होती हैं। जिनके सेवन से व्यक्ति का वजन जाने- अनजाने बढ़ने लगता है।

यदि आप चाहते हैं कि इन सर्दियों आपका वजन न बढ़े तो अपनी डाइट में हैवी चीजों की जगह हेल्दी चीजें शामिल करें जैसे कि हरी सब्जियों और फलों को डाइट में शामिल करें।

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ड्राई फूट्स का भी जरूर सेवन करें। ज्यादा से ज्यादा फाइबर युक्त आहार खाए। इससे पेट संबंधी परेशानियों से राहत मिलने के साथ दिल की बीमारी, डाइबिटीज और वजन कंट्रोल में रखने मदद करता हैं।

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सर्दियों में इम्यून सिस्टम को बढ़ाने के लिए हर्बल-टी जरूर पीए। इसके सेवन से आपकी दिनभर की थकान कम होने के साथ शरीर में गर्मी आएगी। अपनी डेली डाइट में चाय, कॉफी की जगह हर्बल-टी जैसे- ग्रीन-टी, ब्लैक-टी और कैमोमाइल-टी को शामिल करें। इससे आपको भूख कम लगने के साथ वजन कम करने में भी मदद मिलेगी।

अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जिसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक हो। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के साथ शुगर लेवल को कंट्रोल करने में फायदेमंद साबित होता है। इसलिए खाने में दही, अंडा, चिकन, दालें, हरी सब्जियों आदि चीजों का अधिक सेवन करें।

अक्सर लोग सर्दियों में ज्यादा ठंड फील के कारण घर से बाहर जाकर सैर या व्यायाम करना पसंद नहीं करते। इसकी जगह वे खाने और आराम करने में ही ध्यान देते हैं। ऐसा करना उनकी सेहत पर बुरा असर डालता हैं। जिससे बीमारियां लगने और वजन बढ़ने की परेशानी से गुजरना पड़ता हैं। इसलिए रोजाना घर पर ही 20-30 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करें।

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