महामारी के इस दौर में ऐसे खुद को रखें फिट

जुबली न्यूज़ डेस्क

कोरोना वायरस महामारी से दुनिया भर में लोग तबाह हैं। इससे लोगों की रूटीन में बड़ा बदलाव आया है। लॉकडाउन की वजह से लोग घरों में बंद रहने को मजबूर रहे हैं। इसका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ा है। काफी लोग शारीरिक तौर पर खुद को पहले की तरह फिट नहीं महसूस करते। वहीं वे चिंता, अवसाद और कई तरह की मानसिक परेशानियों से भी घिरते चले जा रहे हैं।

जो लोग वर्क फ्रॉम होम की सुविधा के तहत घर से काम कर रहे हैं, वे भी सुस्ती और मानसिक दिक्कत होने की शिकायत करते पाए जा रहे हैं। इसकी वजह यह है कि इस महामारी ने लोगों के मन में एक तरह का डर पैदा कर दिया है। लोग समझ नहीं पा रहे हैं कि ये क्या है और इसका निदान कब तक हो सकेगा। ऐसे में कोरोना महामारी के इस दौर में खुद को हर तरह से फिट रखने के लिए कुछ आसान से टिप्स अपनाएं।

• सुबह के समय ब्रेकफास्ट करने के पहले हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जरूर करें। इस एक्सरसाइज जरुरी नहीं की बहुत हैवी हो आप लाइट एक्सरसाइज करके भी फिट रह सकते हैं।
• मानसिक रूप से चुस्त-दुरुस्त रहने के लिए आप बच्चों के साथ कोई भी इनडोर गेम खेल सकते हैं. इससे आपके शारीरिक और मानसिक विकार दूर होंगे।
• अगर आप लॉकडाउन या कोरोना संक्रमण के डर की वजह से बाहर घूमने नहीं जा रहे हैं तो घर में ही वॉक करें। इससे आपको काफी लाभ होगा।
• समय शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रहने के लिए आप कुछ घरेलू काम भी कर सकते हैं।

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