रहना है फिट तो रोजाना करें चनों का सेवन

न्यूज़ डेस्क

सुबह के समय चने खाने से सेहत तंदुरुष्ट रहती है फिर चाहे वो भीगे हुए चने हो या भुने हुए चने। अक्सर आप भुने हुए चने का नाम आने पर आपको हींग वाले चने का स्वाद याद आता होगा। लेकिन क्या आपको पता है कि रोजाना भुने हुए चने खाने से आपके शरीर को कई सारे फायदे होते है। यह पौष्टिक होता है और आपके पेट के कब्ज को दूर करने के लिए फायदेमंद होता है।

भुने हुए चनों में कई पौष्टिक प्रदार्थ पाए जाते है। इनमे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, नमी, कैल्शियम, आयरन और विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना करीब 50 से 60 ग्राम चनों का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा और भी कई तरह के फायदे होते है जिनसे आप स्वस्थ रह सकते है।

बढ़ाये प्रतिरोधक क्षमता

रोजाना सुबह नाश्ते में या दोपहर में 50 ग्राम भुने हुए चने खाने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढती है। इसके बढ़ने से आप कई बीमारियों से बचने के साथ-साथ आपको मौसम बदलने पर अक्सर होने वाली शारीरिक परेशानियां भी नहीं होंगी।

दूर करें मोटापा

अगर आप मोटापे से पीड़ित हैं तो भुने हुए चने खाना आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होगा। रोजाना भुने हुए चने खाने से शरीर से अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करता है।

कब्ज से मिलती है राहत

अगर आपको कब्ज की समस्या रहती और पांचन क्रिया सही नहीं है तो रोजाना चने खाने से बहुत आराम मिलता है। कब्ज शरीर में कई बीमारियों का कारण होती है। कब्ज होने पर आप दिनभर आलस महसूस करते हैं और परेशान रहते हैं। इसके अलावा चना पाचन शक्ति को संतुलित और दिमागी शक्ति को भी बढ़ाता है।

खून करता है साफ़

इसके अलावा चने के खाने आपके शरीर के अंदर खून साफ होता है। इससे त्वचा में निखार आता है। वहीं चने में मौजूद फॉस्फोरस हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाए रखता है। साथ ही किडनी से एक्स्ट्रा साल्ट को बाहर कर देता है।