किशमिश से होने वाले इन फाएदों को नहीं जानते होंगे आप

न्यूज़ डेस्क

अगर आप अपने शेड्यूल में रोजाना नट्स और किशमिश को शामिल करते है तो ये अच्छी बात है। लेकिन क्या आप जानते है कि छोटे से आकार की किशमिश सिर्फ अपने मीठेपन तक सीमित नहीं है, बल्कि शरीर से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों के इलाज के लिए फायदेमंद होती है। इसके अलावा अगर आप किशमिश को रात में भिगोकर खाते हैं, तो यह ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती है। रोजाना सिर्फ 10 किशमिश खाने से आप कई तरह के रोगों और बीमारियों से बच सकते है।

तो आइये जानते है किशमिश से होने वाले फाएदों को

एनीमिया

अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है तो आपके लिये इसका सेवन फायदेमद होगा। आयरन की कमी से लोगों को एनीमिया जैसे बीमारी होती है और किशमिश इस कमी को पूरा करने का काम करती है। किशमिश आयरन और विटामिन-बी से भरपूर होती है, जो एनीमिया के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है।

पाचन में सहायता

अक्सर लोगों को कब्ज की शिकायत होती है। ऐसे में रात में दस किशमिश को भिगो कर रख दें। उसके बाद उसे सुबह उठकर खाएं। इससे आपकी पाचन क्रिया सही हो जाएगी। किशमिश में अन्य जरूरी पोषक तत्वों के साथ ही फाइबर भी होता है। जोकि भोजन को पचाने में मदद करता है और कब्ज से भी राहत दिलाता है।

आंखों के लिए

किशमिश में पॉलीफेनोलिक फाइटोन्यूट्रिएंट्स नामक जरूरी तत्व प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जोकि एक कारगर एंटीऑक्सीडेंट होता है।  आंखों की रोशनी को मजबूत रखने में मदद करता है। किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आंखों को कमजोर करने वाले मुक्त कणों से बचाता है, जो मोतियाबिंद का कारण बन सकते हैं।

वजन बढ़ाने में सहायक

इसके अलावा अगर आपका वजन कम हैं और अपने वजन को बढ़ाना चाहते हैं, तो किशमिश आपकी सहायता कर सकती है। किशमिश फ्रुक्टोज से भरपूर होती है, जो शरीर का वजन बढ़ाने में मदद कर सकती है।

बढ़ती है प्रतिरोधक क्षमता

रात में भीगी हुई किशमिश खाने और इसका पानी पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सिडेंट्स के कारण इम्यूनिटी बेहतर होती है जिससे बाहरी वायरस और बैक्टीरिया से हमारा शरीर लड़ने में सक्षम होता है और ये बैक्टीरिया शरीर में प्रवेश नहीं कर पाते हैं।

त्वचा बनाये चमकदार

सेहत के अलावा ये आपकी ख़ूबसूरती भी बनाये रखती है। काली किशमिश का सेवन करने से लिवर की कार्यप्रणाली बेहतर होती है, जिससे शरीर डिटॉक्स होता है। यह त्वचा को साफ और चमकती हुई बनाने के लिए शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है।