बेली फैट को कम करने के लिए अपनाए ये सबसे आसान टिप्स, जादू की तरह गायब होगी चर्बी

जुबिली न्यूज डेस्क

वजन कम करने से ज्यादा मुश्किल पेट की चर्बी को कम करना है। शरीर के कई अंगों पर चर्बी इकट्ठी हो जाती है। ऐसे में इस चर्बी को कम करना मुश्किल होता है, खासकर बात जब पेट की चर्बी को कम करने की हो तो। अपने बेली फैट को कम करने के लिए अगर आप सभी तरीकों को अजमां चुकें हैं तो अब कुछ आसान सी टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।

दिन में इतनी बार खाए खाना

अगर बेली फैट कम करने के लिए आप खाना छोड़ देते हैं, तो ये गलत है। खाना छोड़ने से एनोरेक्सिया जैसी शारीरिक परेशानी हो सकती है। इसके अलावा हार्मोनल असंतुलन और व्यवहार में बदलाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आयुर्वेद के मुताबिक पेट या वजन कम करने के लिए खाना छोड़ना मना है। संतुलन बनाने और अपने शरीर को काम करने के लिए पर्याप्त एनर्जी देने के लिए 3 बार खाना जरूरी है। ध्यान रखें की खाना पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए और फल, मेवा या सब्जी जैसे आसानी से पचने वाली चीजें होनी चाहिए। तला और फैट वाला खाना या जंक फूड खाने से बचें।

जानें कब करना चाहिए डिनर

वजन को कम करने के लिए शाम 7 बजे से पहले हल्का खाना खा ले । यह पेट को खाली करने और खाने को पचाने के लिए एक लंबा समय मिलता है। यह रातोंरात डिटॉक्सीफिकेशन प्रोसेस में भी मदद करता है और सिस्टम को शुद्ध करता है जो हमें सुबह के समय फ्रेश और एक्टिव महसूस कराता है। आपको रात में सलाद, सूप या उबली हुई सब्जियां खानी चाहिए ताकि पेट के लिए खाने को पचाने और सिस्टम को साफ करने में आसानी हो। और ये आपके पेट की चर्बी कम करने भी मद्द करेगा।

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एक्सरसाइज करना है जरूरी

शुरुआती दिनों में या लंबे ब्रेक के बाद शारीरिक एक्सरसाइज फिर से शुरू करने वालों के लिए यह पहले कुछ दिनों के लिए थोड़ा मुश्किल भरा हो सकता है। लेकिन ये एक प्रभावी फैट बर्न की प्रक्रिया और तेज मेटाबॉलिज्म दर के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है। इसके लिए अपनी फेवरेट एक्टिविटी चुन सकते हैं और बिना किसी असफलता के रोजाना इसे कर सकते हैं जैसे चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, योग या स्विमिंग।

 रोजाना सुबह पीएं गर्म पानी 

आयुर्वेद के मुताबिक गर्म पानी में ऐसे तत्व होते हैं जो पेट की चर्बी को जलाते हैं और ये आसानी से घुल जाते हैं। आप गर्म पानी में नींबू और अदरक भी मिला सकते हैं। सुबह गर्म पानी पीने से आपके शरीर से टॉक्सिन निकल जाएंगे और पूरे दिन एनर्जी लेवल बढ़ा रहेगा।

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