कोरोना से बारिश में बचना है तो करें ये उपाय

जुबिली न्यूज़ डेस्क

देश के कई राज्यों में मानसून ने दस्तक दे दी है। इसको लेकर वैज्ञानिक ने कई शोध किये हैं। दरअसल पूरी दुनिया में कोरोना का संक्रमण फैला हुआ है। और ऐसे में मानसून भी आ चुका है जिसने लोगों की मुश्किलें बढ़ा दी है। वैज्ञानिकों ने अपने शोध में दावा किया है कि नमी की वजह से कोरोना वायरस का संक्रमण बढ़ सकता है। खासकर उन जगहों पर जहां मरीजों की संख्या ज्यादा वहां सतर्कता की जरुरत है।

अक्सर मानसून में लोगों की इम्युनिटी कमजोर पड़ जाती है। इसलिए इस मौसम में लोगों को दुगुनी सावधानी बरतनी चाहिए। ऐसे में कोरोना वायरस के संक्रमण से बचने के लिए खास उपाय बनाने चाहिए। दिल्ली के सफदरजंग अस्पताल के मेडिकल ऑफिसर डॉ राजेश बताते हैं कि यह एक प्रकार का नया वायरस है तो मानसून और इस वायरस के बीच संबंध के बीच शोध हो रहा है।

वो कहते हैं कि बचाव ही सर्वश्रेष्ठ नीति है। फिजिकल डिस्टेंसिंग का पालन करने के साथ साथ हाथों को साबुन से धोते रहिए। इसके अलावा बारिश में छाते का इस्तेमाल करिए, जोकि आपकी फिजिकल डिस्टेंसिंग में मदद करेगा। किसी को सर्दी-जुकाम है, तो उससे दूरी बनाए रखें। वहीं मास्क को नियमित रूप से बदलें, क्योंकि बारिश में वायरस और बैक्टीरिया जल्दी पनपते हैं।

इसके अलावा भी कई तरह की सावधानियां जरूरी हैं। जो हम आपको बताने जा रहे हैं।

हाईजीन

अक्सर मानसून के मौसम में हाईजीन बरकरार रखें। खाने से पहले हाथ को अच्छी तरह से साफ़ करें। जब भी छींक या खांसी आए, तुरंत वाशरूम जाकर हाथ धोएं।

श्वसन तंत्र मजबूत करें

इस वक्त ज्यादातर लोग घर में रहते हैं। इसलिए घर के वातावरण का जीवाणु रहित होना जरूरी है। घर में कहीं भी फंगस या काई को जमने न दें। इससे नमी बढ़ती है, जिससे संक्रमण की आशंका बढ़ती है। बारिश के चलते गलियों और हवा में मौजूद धूल कम हो जाती है। इससे प्रदूषण कम होता है और इससे श्वसन संबंधित बीमारी से पीड़ित लोगों को फायदा मिलता है।

सतह पर नमी न होने दें

घर की सतह को नम न होने दें, नमी से हवा की गुणवत्ता खराब होती है। मानसून में घर के फर्नीचर और सामान पर नमी बढ़ने से रासायनिक और जैविक क्रियाएं होती हैं। इससे घर के भीतर हवा प्रदूषित होती है। घर में चेक करें कि कहीं पानी का रिसाव तो नहीं हो रहा है, ऐसा होने से जीवाणु पनपते हैं।

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एयर कंडिशन के फिल्टर को भी लगातार साफ करवाए। वहीं, जूते और लेदर के बैग को भी बचाना चाहिए, क्योंकि इन पर भी फंगस पनपते हैं। यह भी ध्यान दें कि घर की कालीन, पर्दे और कपड़े ठीक से सूखे हों। खुद भी हमेशा सूखे और साफ कपड़े पहनें। मानसून के समय घर में पर्याप्त धूप आनी चाहिए। वहीं, खिड़कियां खुली होनी चाहिए, जिनसे घर के भीतर शुद्ध हवा आती रहे।

बाहर का न खाएं

इस दौरान ऐसा खाना खाना चाहिए, जो आपकी इम्युनिटी को बढ़ाए। इसके लिए आपको बाहर का खाना नहीं करना चाहिए, क्योंकि थोड़े से अनहाईजीन वातावरण में वायरस पनपने लगते हैं। विशेषज्ञ कटे हुए फल और सब्जी न खाने की सलाह देते हैं। वहीं, फल और सब्जी धोने के बाद ही पकाएं।

क्या खाएं क्या नहीं

खाने में सरसों का तेल, मूंगफली का तेल, नारियल का तेल, सोयाबीन के तेल का इस्तेमाल करें। ये ध्यान रखें कि रिफाइंड, आयल और वनस्पति घी का प्रयोग न करें। वहीं विटामिन सी की आपूर्ति के लिए अपने आहार में आम, लीची, पपीता, शिमला मिर्च, आंवले का अचार या मुरब्बा आदि का प्रयोग अवश्य करें। अपनी डायट में ताजे फलों को अधिक से अधिक मात्रा में शामिल करें। इसके साथ ही रोजाना दस ग्राम च्यवनप्राश का सेवन करें।

लगातार पिए पानी

शरीर को हाईड्रेड करते रहन भी जरुरी होता है। इसके लिए आपको पानी पीते रहना चाहिए। पानी पीने से आप सेहतमंद महसूस करेंगे और बीमारी से भी बचाव होगा। साथ ही अदरक, लहसुन, शहद, काली मिर्च, दालचीनी, मुलेठी, बड़ी इलायची, लौंग, पीपली, गिलोय आदि का गुनगुना पानी पिएं।

नींद

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा जरुरी जो है वो है नींद। इसके लिए आपको पूरी नींद लेनी चाहिए। छह घंटे से कम सोने से आप थकान महसूस करेंगे।