आखों की रौशनी बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें

न्यूज़ डेस्क

बदलते दौर में कब क्या हो जाये किसी को इसका अंदाजा नही होता। जैसे आजकल समय से पहले लोगों के आखों की रोशनी कमजोर होने लगी है। इसके पीछे कई कारण हो सकते है। मौजूदा समय में अक्सर लोग घंटो मोबाइल या कम्यूटर स्क्रीन के सामने रहना होता है। इससे हमारी आंखों को काफी नुकसान होता है।

अगर हम अपने खान-पान में थोड़ी ध्यान दें तो शायद इस समस्या को बढ़ने से रोका जा सकता है। ऐसी कई चीजे है जिसको रोज खाने से आखों की रोशनी दुरुस्त रहती है।

आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्ज‍ियों को शामिल करें। इसमें आयरन की भरपूर मात्रा पायी जाती है, जो आंखों के लिए बहुत ही जरूरी है।

गाजर का जूस पीना भी आपकी आखों के लिए लाभकारी हो सकता है इसके साथ ही ये आपकी सेहत के लिए भी तो फायदेमंद होता है। रोजाना एक गिलास गाजर का जूस पीने से आंखों पर चढ़ा चश्मा तक उतर सकता है।

वहीँ आप अगर हफ्ते में दो से तीन बार बादाम का दूध पीते है तो वो भी काफी फायदेमंद है। इसमें विटामिन ई होता है जो कि आंखों में किसी भी बीमारी से लड़ने के लिए फायदेमंद है।

अगर आप नॉनवेज खाते है तो आपके लिए मछली काफी फायदेमंद हो सकता है मछली में हाई प्रोटीन होता है। जोकि आंखों के अलावा बालों के लिए भी बहुत अच्छी होती है।

इसके अलावा अगर आप नॉन वेज नहीं खाते, तो आप सोयाबीन खा सकते हैं, यह आपकी आंखों के लिए बहुत फायदेंमंद है। सोयाबीन भी प्रोटीन सबसे ज्यादा मात्रा में पाया जाता है।