इन घरेलू तरीकों से कम करें अपने मोटापे को

न्यूज़ डेस्क

प्रत्येक वर्ष आज के दिन यानी 11 अक्टूबर विश्व मोटापा दिवस के रूप में मनाया जाता है। इसको मनाने के पीछे लोगों को मोटापे के कारण और इससे बचने के उपायों के बारे में जागरूक बनाना है। अक्सर ज्यादातर लोग खराब लाइफस्टाइल के चलते मोटापे से ग्रसित हो जाते है और फिर वजन कम करने की बहुत सी कोशिशें भी उनका वजन कम नहीं कर पाती है।

बढ़े हुए मोटापे को कम करने के लिए कई बार लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण होता है। कई बार डाइटिंग और एक्सरसाइज करने के बाद भी वजन कम नहीं होता है। लेकिन कुछ ऐसी चीजें है जिन्हें सुबह उठकर करने से आप आसानी से अपना वजन को कम कर सकते है। आइये हम आपको बताते है कि ऐसा क्या करें कि आपका मोटापा कम हो।

रात में सोने के बाद पानी न पीने से और खाने में गैप होने की वजह से सुबह उठने पर शरीर डीहाइड्रेड हो जाता है। इसलिए सुबह उठते ही सबसे पहले कम से कम दो गिलास गुनगुना पानी जरूर पीना चाहिए।

सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने से कई फायदे होते हैं। इससे शरीर में मौजूद टॉक्सिस बाहर निकल जाते हैं। इसके साथ ही मेटाबॉलिज्म भी मजबूत होता है। हेल्थ एक्सपर्ट माने तो, जितनी अच्छी तरह मेटाबॉलिज्म काम करेगा उतना ही जल्दी आपका वजन कम होता है।

इसके अलावा गर्म पानी में नींबू, शहद और एक चुटकी दालचीनी का पाउडर मिलाकर पीना से ज्यादा लाभकारी होता है। इसमें भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाते हैं।

रात में जीरे को पानी में भिगो दें और सुबह उठकर उसे छानकर पी लें। ऐसा करने से इसमें मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम से मेटाबॉलिज्म सही रहता हैं। इसके साथ ही अगर आप ज्यादा टेंशन लेते है तो भी आपका वजन बढ़ता है। ऐसे में ज्यादा तनाव लेने से बचना चाहिए इसके लिए आप मैडिटेशन या योग कर सकते है।

योगा या मेडिटेशन करने से आपका स्ट्रेस दूर होता है। सुबह उठने के बाद कम से कम दस मिनट मेडिटेशन करें। ऐसा करने से आपका तनाव के साथ ही वजन भी कम हो सकता है।